dzien nie

zadnego odblokowania po tym zaczynasz od 0.02 dziennie i co dzień podbijasz o tyle samo dochodzisz do dawki jaką czujesz,jak przestaniesz ją czuć podbijasz dalej ale nie przekraczaj 140-160 mcg dziennie

dokładnie jak koledzy Ci napisali, może odpuść bo więcej narobisz bałaganu niż pomocy, tym bardziej, że kobiecy organizm jest dużo delikatniejszy pod tym względem od męskiego, tym bardziej w wieku 40 lat ... 1450kcal? waży 40kg i nic nie robi cały dzień?

A obecnie redukcję konczykes na jakim rozkładzie makro i kaloryczność? Przez całą redukcję było to ok. B:150g, T:70-90g, W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby [...]

Ja jak mam to nawet bym mi się nie chciało nigdzie isć, nieraz się lezy cały dzien %-)

A obecnie redukcję konczykes na jakim rozkładzie makro i kaloryczność? Przez całą redukcję było to ok. B:150g, T:70-90g, W:150g rozłożone na 5 posiłków. Przy czym w ostatnim posiłku przed snem często odejmowałem węgli i zastępowałem je białkiem. W DT dawałem ciut więcej węgli, aby dzień zamknąć w okolicach 2200-2400 kcal, a w DNT mniej węgli żeby [...]

Nie chcialbym przesadzac z tamoxifenem. Jaka minimalna dawka powinna sobie poradzic. Czy 10 mg co drugi dzien wystarczy? Czy moze mniej wystarczy.

a dobra chyba wiem co jest przyczyna ale nie jestem pewny bo dales mi do myslenia na temat dopaminy w sensie jesten ma challengu tzw NOFAP oraz NOPORN i byc moze to byc przyczyna 5 dzien dopero mi mija.

[...] czegoś i masz na 2-3 dni do przodu, a później dzień przed, a przepisów jest tyle że dla każdego rodzaju diety, czasu i smaków coś można dopasować, bo nikt raczej tutaj nie ma czasu na siedzenie codziennie pół dnia w kuchni, jak chcesz coś rano przed pracą zrobić to montujesz omleta na szybko, bo obróbka warzyw mięsa itp wymaga już czasu więcej

7.02.2019r Micha w ten dzień nadgoniona, kalorie dodatkowe pojedzone :) Mimo tego, że jestem na masie i węgli ponad normę, to chodzę jakiś zamulony, sam nie wiem czemu, na redukcji bardziej tętniłem życiem :D Trening Dół siła: Przysiad- 115kg 5x5 Wykroki ze sztangą 3x8 Odwodzenie nogi w bok na wyciągu 3x8 Wspięcia na palce 3x10 Allahy 3x20

A co z tluszczem moze nie powinienem lac tej oliwy i lnianego chyba ze 3 dzien niskotluszczowy bedzie ?

już Ci kolega odpowiedział, nie tylko białko ale wszystkie makroskładniki mają się zgadzać w skali tygodnia, jak masz czegoś więcej przez dzień czy dwa to w trzecim możesz podciąć, ważne żeby finalnie bilans tygodniowy w makro i kcal się zgadzał

Tak całą saszetkę, dwa razy dziennie. Jeżeli nie stosowałeś nigdy spalaczy to zaczynaj od jednej na dzień. :)

No tak, ale nowie to jak spale dzień wcześniej dodatkowym treningiem, który nie jest przewidywany w mojej diecie, to następnego dnia mam to uzupełnić?

Witam Panowie w sobotę przekroczyłem 9-ty dzień przygody z siłownią . Przez 9 dni wychodzi Mi dobre 2.5kg do przodu , czy to nie za dużo? Dodam , że dietę 3mam cały czas ;)

Nie odczujesz w kwestii efektów kształtowania sylwetki. Dlatego też należy rozłożyć to pod swój dzień i obowiązki z niego wynikające.

Nie wiedziałam w jakim dziale napisać więc dodałam wątek tutaj : ) Sorki za błąd @flex1976 a czy może posiadasz jakaś wiedzę na temat tego środka ? Czy mogę z dnia na dzień zaprzestać stosowania go czy muszę schodzić z niego stopniowo?

Tylko nie cwicz co drugi dzien a np w pn/sr/pt.

Nic się nie stanie jak zjesz big maca raz na tydzień, ale jak masz zamiar jeść co dzień to g**** to kichy sobie zajedziesz momentalnie.

Osobiście na każdym środku mimo dobrej kondycji pocę się dość obficie. Na efce u mnie jest to jeszcze bardziej spotęgowane - w dzień cardio zdarza się że taśmę na bieżni też muszę wytrzeć po sobie :%. Więc ja na początku nic bym nie dorzuca. Trzeba sprawdzić pod siebie tolerkę i ogólne odczucia Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2019-04-03 15:11:52

Tak apropo to już 3 dzień bez treningu ból lekko przestał wystepuje on tylko wtedy kiedy wykonuje jakies ruchy angazujące tę kość.Jutro ide kupić taśmy i lece z treningiem jesli chodzi o obciazenie to chyba tylko je zmiejsze przy hantlach chyba ze dzięki opasce nic nie będe czuł